metal elementet – lunger og tyktarm

Når vi går efteråret i møde, træder vi ind i metal-elementets sæson.
I traditionel kinesisk medicin (TCM) er efteråret forbundet med lungerne og tyktarmen – de organer, der hjælper os med at trække vejret frit, give slip og rense ud.

Naturen spejler denne proces: træerne slipper bladene, lyset aftager, og energien vender indad. Det er en tid, hvor vi kan støtte os selv ved at give slip på det, vi ikke længere har brug for – både fysisk og mentalt.

Lungerne og tyktarmen i balance

Lungerne styrker vores evne til at optage ny energi og skabe klarhed i krop og sind. Når de er i balance, føles vejrtrækningen fri, immunforsvaret stærkt, og vi oplever en indre lethed.

Tyktarmen hjælper os med at udskille affaldsstoffer og slippe det, vi ikke skal bære rundt på. Når den er velfungerende, føler vi os mere rene, lette og i flow.

Sammen skaber de balance mellem at tage livet ind – og slippe det, vi ikke har brug for.

Når metal-elementet er i ubalance

Hvis lunger og tyktarm ikke fungerer optimalt, kan det vise sig som:

Hyppige forkølelser, hoste eller åndedrætsbesvær
Fordøjelsesproblemer eller forstoppelse
Hudproblemer (da lungerne også relaterer til huden)
Nedtrykthed, sorg eller sværere ved at give slip

Sådan kan du støtte dig selv i efteråret

Vejrtrækningsøvelser
Tag dig tid hver dag til at trække vejret dybt og roligt. En simpel øvelse er at trække vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, holde vejret i 4 sekunder og ånde langsomt ud i 6-8 sekunder. Det styrker lungerne og beroliger nervesystemet.

Yoga eller Qi Gong
Blide bevægelser, der åbner brystet og styrker åndedrættet, kan være en stor støtte. Prøv fx bryståbnende yogaøvelser eller Qi Gong-serier, der arbejder med lunge- og tyktarmsmeridianerne.

Holdningskorrektioner
I vores moderne liv sidder mange foroverbøjet foran computeren. Når brystet kollapser, får lungerne mindre plads. Husk at rette dig op, åbne brystet og trække skuldrene let tilbage – det giver mere frihed til åndedrættet.

Arbejd med sorg og følelsesmæssig balance
Efteråret er også knyttet til følelsen af sorg. At anerkende og arbejde med svære følelser kan være en vej til at genskabe balance.

Nærende og varmende kost
Når kulden nærmer sig, har kroppen brug for varme og nærende måltider. Supper, gryderetter og te varmer indefra. I TCM er efterårets farve hvid, så hvide fødevarer kan støtte lunger og tyktarm. Disse fødevarer kan både styrke kroppen og understøtte udrensningen.

Blomkål
Pære
Radiser
Majroer
Ris
Løg og hvidløg

Akupunktur som støtte

Akupunktur kan hjælpe med at styrke lungerne og tyktarmen, styrke immunforsvaret og skabe balance i metal-elementet. Mange oplever lindring af både fysiske symptomer og følelsesmæssige spændinger, når vi arbejder med punkter, der åbner vejrtrækningen, støtter fordøjelsen og giver plads til at slippe det gamle.